孩子吃得太杂会拉肚子，是真的吗？

Original 裴洪岗 drpei 2023-10-13

答：不是

这个问题也是应该具体分析，包括不同阶段的孩子，以及怎么去定义“太杂”。

对6个月内的孩子来说，这个阶段大多还没牙齿，也没有咀嚼和消化处理好其它食物的能力，这个阶段的食物自然是应该单一的，要么母乳，要配方奶，再过来就是补充点维生素D。

等6月左右添加辅食了，孩子的食物就可以丰富起来，从强化铁的米糊，到肉类，到水果、蔬菜、鱼、虾、蛋等都可以慢慢吃起来，只要孩子能消化处理好的食物就都可以尝试起来，哪怕是相对容易过敏的食物，除非明确自己孩子是过敏的，也应该尝试。

在食物的选择上，我们应该在保证营养需求的框架下，吃得更“杂”一些，水果、蔬菜、谷物、乳制品、瘦肉、禽肉、鱼、蛋、坚果、植物油等健康食物都应该吃，要避免单一的、少数的、固定的食物种类。

这是因为不同的食物能提供不同的营养素，比如瘦肉含铁更高，乳制品和绿叶蔬菜含钙更高，水果蔬菜含维生素C更多….多样化的食物来源，能让我们的营养更均衡，可以帮助我们避免单一饮食导致的营养素缺乏。但吃得杂的前提是要注意控制不健康的食物的摄入量：比如高盐的、加糖的、饱和脂肪高的食物。

至于说吃的杂会拉肚子，则是没有依据的。拉肚子主要是因为食物被病原体或毒素污染所致，或者一次吃的食物过多，超过孩子胃肠道的消化吸收能力。

人本来就是杂食性动物，是否会拉肚子和食物干不干净，是不是适合孩子年龄阶段的食物，有没有过量有关，而和杂不杂无关。